При весе 90 кг как похудеть
рост 164 вес 90 кг как похудеть
Сколько я себя помню, всегда была полненькой, и никогда это мне не мешало. Ибо приятными бонусами были высокая грудь, красивая каштановая коса и здоровый румянец увы, скоро со всем этим пришлось расстаться. Носила я и мини-юбки, всегда пользовалась успехом у противоположного пола. Вышла замуж по любви. Родилась дочка.
Продуманная диета и занятия спортом позволяют эффективно сбрасывать и поддерживать вес, но только если они становятся частью жизни. Если вы пока не готовы к глобальным изменениям, попробуйте завести несколько простых привычек, которые помогут тратить чуть больше калорий, а потреблять — чуть меньше. Да, так вы вряд ли потеряете 5 кг к пляжному сезону. Зато сможете плавно похудеть без замедления метаболизма и пищевых расстройств, а также удержать здоровый вес на всю оставшуюся жизнь.
Что нужно делать? Чтобы похудеть, не стоит ставить перед собой заоблачные цели — сбросить 10 кг за неделю, избавиться от 40 кг за месяц. Все это обман самого себя, который только разозлит еще больше. Важно разобраться в причине набора веса, устранить ее и наладить правильный прием пищи, чтобы хватало белков, жиров и углеводов, а лишнее не оставалось по бокам.
