Как себе сделать масаж
Как правильно делать массаж самому себе, чтобы уменьшить боль в мышцах
Терри Кросс спортивный массажист, который живет в штате Мэн, обучая клиентов искусству самостоятельно приводить руки в порядок и защите от тендинита. Он также изобрел Armaid — устройство для самомассажа. Терри Кросс предлагает простые приёмы для снятия забитости мышц предплечий и предотвращения их травмирования. От постоянного скалолазания и тренировок, естественно, появляется забитость и крепатура в мышцах, особенно в предплечьях.
Это хорошая альтернатива походу в массажный салон. Попав в руки к опытному массажисту, вы сможете снять напряжение и боль в теле, вернуть душевное равновесие, улучшить кровоток и нормализовать обменные процессы. Единственный минус этой процедуры — высокая стоимость. Хорошие массажисты берут довольно дорого, и даже при этом попасть к ним бывает очень сложно. Есть выход!
Массаж известен с древности. С появлением концепции И. Павлова об условных и безусловных рефлексах массажная практика нашла свое научное обоснование. Под действием рук массажиста происходит раздражение многочисленных нервных окончаний, расположенных в коже и мышцах, от которых нервные импульсы направляются в кору головного мозга и создают в ней участки возбуждения или торможения, которые рефлекторно посылают нервные импульсы к органам и системам организма, вызывая их ответную реакцию. Массаж бывает нескольких видов: общеоздоровительный гигиенический , лечебный, спортивный, косметический. Гигиенический массаж укрепляет здоровье, закаливает организм, повышает сопротивляемость инфекциям, оказывает профилактическое воздействие на состояние кожи, повышает ее регенерационные способности, замедляя процессы старения клеток эпидермиса.
