Как сделать гимнастику или мостик
Как научиться делать мостик: Учимся становиться в мостик
Чтобы стать пластичнее и сильнее, необязательно тратить много времени на выполнение тренинга на растяжку. Достаточно научиться делать такое упражнение, как мостик. Ему достаточно уделять в день не более десяти минут, а результат превзойдет все ожидания. Из нашей статьи вы узнаете, как делать мостик в упрощенной, классической или усложненной вариации.
Упражнение «мостик» — виды, техника выполнения, польза и преимущества
Новичкам, только ступившим на путь освоения художественной гимнастики, бывает непросто сориентироваться, чему именно уделить внимание, чтобы быстрее освоить выбранное направление. Потому статью посвятим рассмотрению базы, которую важно освоить первостепенно. Отдавать ребенка в это направление гимнастики лучше с лет, когда у малышей еще присутствует превосходная гибкость тела, они уже способны к выполнению команд тренера и выдерживают умеренные физические нагрузки. Первый год как раз и посвящают освоению базовых гимнастических элементов: как только этот этап будет успешно пройден, гимнастки смогут совершенствовать техники. Потому база предполагает приобретение чувства собственного тела, умения тянуть носочки и коленки, полноценно освоить растяжку.
- Чем полезно упражнение мостик?
- Чтобы стать пластичнее и сильнее, необязательно тратить много времени на выполнение тренинга на растяжку. Достаточно научиться делать такое упражнение, как мостик.
- При выполнении мы активно задействуем тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.
- Ягодичный спинной мостик — идеальное упражнение, направленное на укрепление ягодичных мышц.
- Кому не рекомендуется вставать на мостик
- Тренировка ягодичных мышц, особенно ягодичный мостик, придают фигуре особую привлекательность.
- Многие знакомы с упражнением мостик со школьных занятий по физкультуре, где оно применялось для проверки и развития гибкости.
- Гибкость тела, свидетельствует о его здоровье, позволяет улучшить осанку, походку.
Чтобы быстро и безболезненно научиться вставать на мостик, нужно развивать гибкость спины. Сегодня вас ждёт лёгкая подготовительная тренировка к этому гимнастическому элементу. Показывает комплекс упражнений, который поможет быстро встать на мостик. Когда это упражнение будет хорошо получаться, усложните его и приставьте руки и ноги ближе друг к другу, покачайтесь вперёд и назад.
